Rehabilitacja sportowa w Łodzi
Fizjoterapia po kontuzjach kostki, kolana, barku i mięśni — diagnostyka funkcjonalna i bezpieczny powrót do treningu. Gabinet na Bałutach, ul. Zgierska 69.
Fizjoterapia sportowa na Bałutach — dla amatorów i zawodników
Rehabilitacja sportowa w ProPhysio to fizjoterapia dla osób, które chcą wrócić do treningów — biegaczy, piłkarzy amatorskich lig, osób trenujących na siłowni, crossfit, sporty rakietowe czy sztuki walki. Gabinet znajduje się przy ul. Zgierskiej 69 w Łodzi, na granicy Bałut i Teofilowa, więc łatwo dojechać tu z całej północnej części miasta.
Nie pracujemy według jednego schematu dla wszystkich. Każdy program zaczyna się od diagnostyki funkcjonalnej — oceny zakresu ruchu, siły mięśniowej, stabilności i wzorców ruchowych istotnych w Twojej dyscyplinie — a dopiero na tej podstawie dobieramy techniki i tempo zwiększania obciążenia.
Jakie kontuzje leczymy w ramach rehabilitacji sportowej?
Staw skokowy i stopa
Skręcenia stawu skokowego, przewlekła niestabilność kostki po kolejnych „podwinięciach”, przeciążenia ścięgna Achillesa i bóle rozcięgna podeszwowego. Przy skręceniach kluczowe jest odbudowanie czucia głębokiego i stabilizacji — bez tego kontuzja często wraca.
Kolano
Ból przedniej części kolana u biegaczy (zespół bólowy rzepkowo-udowy), przeciążenia więzadła rzepki („kolano skoczka”), dolegliwości pasma biodrowo-piszczelowego oraz rehabilitacja po urazach i zabiegach więzadeł krzyżowych i łąkotek.
Mięśnie uda i biodro
Naderwania i naciągnięcia mięśni kulszowo-goleniowych oraz przywodzicieli — typowe w piłce nożnej i sprintach — a także przeciążenia zginaczy biodra i bóle pachwiny.
Bark, łokieć i nadgarstek
Przeciążenia barku w sportach rzutowych, pływaniu i treningu siłowym, „łokieć tenisisty” i „łokieć golfisty” oraz dolegliwości nadgarstka u osób trenujących z obciążeniem.
Kręgosłup u osób aktywnych
Bóle odcinka lędźwiowego po martwym ciągu czy przysiadach, napięcia odcinka piersiowego i szyjnego u kolarzy i pływaków. Jak wygląda terapia, opisujemy na stronie leczenie bólu kręgosłupa, a przyczyny bólu lędźwiowego — w poradniku.
Przegląd rodzajów urazów sportowych, postępowania w fazie ostrej i dowodów naukowych na skuteczność fizjoterapii znajdziesz w artykule Urazy sportowe — rodzaje, postępowanie i skuteczność leczenia.
Jak wygląda rehabilitacja sportowa w ProPhysio?
1. Pierwsza wizyta: wywiad i diagnostyka funkcjonalna
Pierwsza wizyta trwa do 60 minut. Pytamy o mechanizm urazu, dotychczasowe leczenie, plan treningowy i cele startowe. Następnie oceniamy zakres ruchu, siłę, stabilność i — tam, gdzie to możliwe — ruch specyficzny dla Twojej dyscypliny (np. przysiad, wykrok, lądowanie po skoku). Już na pierwszej wizycie wykonujemy pierwsze zabiegi.
2. Leczenie i stopniowane obciążanie
Łączymy terapię manualną i powięziową z ćwiczeniami dobranymi do etapu gojenia tkanek. W wybranych przypadkach stosujemy kinesiotaping wspomagający stabilizację oraz igłoterapię suchą przy dolegliwościach mięśniowo-powięziowych. Dostajesz program ćwiczeń do wykonywania między wizytami — to on w największym stopniu decyduje o tempie powrotu.
3. Powrót do treningu i profilaktyka nawrotów
Ostatni etap to odbudowa ruchów specyficznych dla dyscypliny, trening propriocepcji i stopniowy powrót do pełnych obciążeń. Wspólnie ustalamy, kiedy wrócić do biegania, sparingów czy cięższych ciężarów — na podstawie tego, co pokazują testy funkcjonalne, a nie tylko na podstawie upływu czasu.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
- weź strój sportowy lub wygodne ubranie, w którym można swobodnie ćwiczyć i odsłonić leczony obszar
- zabierz wyniki badań obrazowych (USG, RTG, rezonans) i dokumentację z wcześniejszego leczenia, jeśli je masz
- przy problemach biegowych przynieś buty, w których trenujesz
- zapisz, kiedy i w jakich sytuacjach pojawia się ból — to ułatwia diagnostykę
Na wizytę w gabinecie prywatnym nie potrzebujesz skierowania. Jeśli jednak po urazie pojawił się duży obrzęk, deformacja, nie możesz obciążyć kończyny albo doszło do urazu głowy — najpierw skonsultuj się z lekarzem lub udaj na SOR.
Fizjoterapeuta sportowy w ProPhysio
Rehabilitację sportową w ProPhysio prowadzi Grzegorz Ratajczyk — magister fizjoterapii i osteopata (PWZFz nr 3012). Diagnostykę funkcjonalną i terapię manualną łączy z kinesiotapingiem, igłoterapią suchą oraz metodą PNF, dobierając technikę do etapu rehabilitacji i dyscypliny sportowej pacjenta.
Przy urazach przeciążeniowych, w których problem dotyczy całego łańcucha biomechanicznego, postępowanie fizjoterapeutyczne uzupełniamy podejściem osteopatycznym — dzięki temu pracujemy jednocześnie nad funkcją stawu i szerszym wzorcem ruchowym.
Kiedy warto umówić się na rehabilitację sportową
- świeża kontuzja podczas biegania, sportów drużynowych lub treningu siłowego
- powrót do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej urazem
- nawracające przeciążenia (np. ścięgna Achillesa, kolano biegacza) mimo odpoczynku
- chęć profilaktycznego sprawdzenia wzorców ruchowych przed sezonem startowym
- rehabilitacja pooperacyjna po zabiegach ortopedycznych związanych z aktywnością sportową
Rehabilitacja sportowa — najczęstsze pytania
Ile kosztuje wizyta?
Wizyta w ProPhysio kosztuje od 230 zł. Pierwsza trwa do 60 minut, kolejne standardowo 45–60 minut.
Ile wizyt będzie potrzebnych?
To zależy od rodzaju i stopnia urazu, czasu, jaki upłynął od kontuzji, oraz regularności ćwiczeń w domu. Orientacyjny plan i częstotliwość wizyt proponujemy po pierwszym spotkaniu i diagnostyce.
Czy mogę trenować w trakcie rehabilitacji?
Najczęściej tak — w zmodyfikowanej formie. Zamiast całkowitego odpoczynku ustalamy, które formy aktywności są bezpieczne na danym etapie, tak żeby nie tracić formy i nie przeciążać leczonej tkanki.
Kiedy się przyjmuje?
Gabinet przy ul. Zgierskiej 69 (Bałuty/Teofilów) jest czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00–20:00 — można umówić się rano przed pracą albo po treningu.